Ernährung
Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett im Blick — mit Tagebuch, Barcode-Scan und eigenen Lebensmitteln.
Kalorien · Workouts · Muskelgruppen
Steig auf.
Gymscend verbindet Ernährungstagebuch und Trainingslog in einer App — komplett auf Deutsch und komplett auf deinem Gerät.
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- 873Übungen im Katalog
- 100 %Deutsch
- 0Konten nötig
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Offen
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Schulterdrücken
- Seitheben
- Trizepsdrücken
Wochenübersicht
✓Mo
✓Di
–Mi
✓Do
Fr
Sa
So
Persönliche Rekorde
Bankdrücken100 kg
Kniebeuge140 kg
Kreuzheben180 kg
Level up mit Gymscend.
Dein Training. Deine Ernährung. Dein Fortschritt. Alles an einem Ort.
Funktionen
Alles, was zählt.
Muskel-Map
Erkunde Muskelgruppen und versteh, welche Muskeln deine Übungen treffen — direkt am Körperdiagramm.
Workouts
Einheiten planen, Übungen loggen und jeden Satz festhalten — mit Vorlagen oder eigenem Plan.
Fortschritt
Persönliche Rekorde und Trainingsverlauf immer im Blick — und die Streak am Laufen halten.
Ernährung
Jede Mahlzeit im Griff.
Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack — dein Tagebuch zählt Kalorien und Makros mit, und zeigt dir sofort, wo du stehst.
- Barcode scannen
Neue Produkte per Scan aus der OpenFoodFacts-Datenbank übernehmen.
- Eigene Lebensmittel & Mahlzeiten
Manuell anlegen oder aus Zutaten eigene Mahlzeiten zusammenbauen.
- Mehr als Makros
Auf Wunsch auch Ballaststoffe, Zucker und Salz im Blick behalten.
- Wasser-Tracking
Gläser zählen, Tagesziel erreichen.
Kalorien1.840 / 2.400 kcal
Eiweiß128 / 160 g
Kohlenhydrate190 / 250 g
Fett58 / 80 g
Frühstück454 kcal
Haferflocken · 80 g320 kcal
Magerquark · 150 g134 kcal
Mittagessen640 kcal
Hähnchen mit Reis · 400 g640 kcal
Snack210 kcal
Proteinriegel · 60 g210 kcal
Muskel-Map
Deine Belastung. Auf einen Blick.
Die anatomische Muskel-Map zeigt dir, welche Muskelgruppen du zuletzt belastet hast — und welche erholt und bereit für die nächste Einheit sind.
- Heute belastet
- Gestern
- Vorgestern
- Erholt
Nach jedem geloggten Training färbt die Map die beanspruchten Muskelgruppen — von frisch belastet bis erholt. Antippen zeigt Details zur Gruppe.
Gym
Pläne, Sätze, PRs.
Starte mit fertigen Vorlagen — Push/Pull/Legs, Upper/Lower, Full Body — oder baue deinen eigenen Plan. Beim Loggen entscheidest du: nur der Top-Satz oder alle Sätze.
- 873 Übungen
Kompletter Übungskatalog mit Muskelgruppen-Zuordnung, durchsuchbar im Picker.
- Top-Satz oder alle Sätze
Schnell loggen oder jedes Detail festhalten — Gewicht und Wiederholungen pro Satz.
- Rest-Timer & Streak
Pausen im Blick, Trainingsserie am Laufen halten.
- PRs & Verlauf
Persönliche Rekorde und alle vergangenen Einheiten in der Historie.
Top-SatzAlle Sätze
Bankdrücken
180,0 kg× 8
280,0 kg× 7
377,5 kg× 8
Schulterdrücken
142,5 kg× 10
242,5 kg× 9
So funktioniert's
Drei Schritte zum nächsten Level.
-
01
Trainieren
Logge deine Workouts und Übungen — Satz für Satz.
-
02
Tracken
Behalte Ernährung und Makros im Griff.
-
03
Verbessern
Versteh deinen Fortschritt und werde stärker.
Profil & Gesundheit
Empfehlungen, die zu dir passen.
Gewicht, Größe, Alter, Aktivitätslevel und Ziel — Gymscend rechnet deinen Tagesbedarf aus und schlägt passende Kalorien- und Makroziele vor.
TDEE-Empfehlung
TDEE: 2.780 kcal · Empfehlung:
2.480 kcal, P 172 g · KH 248 g · F 83 g
Abnehmen, Maintain / Body Recomp oder Lean Bulk — die Empfehlung passt sich deinem Ziel an. Übernehmen oder eigene Werte setzen.
Apple Health
Schritte landen automatisch im Dashboard, dein Gewicht wird aus Apple Health gespiegelt — wenn du den Zugriff erlaubst.
Gewicht & Verlauf
Gewichtstracking mit Verlauf, Körperdaten und Gym-Analytics an einem Ort — in deinem Profil.
Deine Daten. Dein Gerät.
Gymscend braucht kein Konto und keine Cloud. Tagebuch, Trainings und Körperdaten liegen in einer lokalen Datenbank auf deinem Gerät — und nur dort.
Bereit für dein nächstes Level?
Alles, was du für deinen Fortschritt brauchst. Eine App.
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